Lorsque l’on est dépendant, on ne s’en rend pas toujours compte et c’est difficile de s’en sortir. Si toutefois vous en avez conscience et que vous souhaitez aller mieux, c’est tout à fait possible : pour cela, il vous faut être bien entouré(e). Il existe de nombreux numéros verts gratuits qui sauront vous aider afin de vous en sortir.
Tournez vous également vers vos familles et vos amis pour vous aider, ils sauront vous épauler en cas de besoin !
Nous allons vous donner quelques conseils pour sortir et se guérir de la dépendance aux jeux et en particulier de la dépendance aux émotions que procure les jeux de casino.
Comment prendre conscience du problème ?
Jouer au casino est amusant, mais il est important de se rappeler que la recherche de gains rapides et faciles peut conduire à une dépendance. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des problèmes liés à la dépendance aux jeux, voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
1. Prenez conscience de l’impact
La première étape consiste à prendre conscience de l’impact que les jeux peuvent avoir sur votre santé mentale et physique. N’oubliez pas que si les jeux sont amusants, ils peuvent également être très addictifs.
2. Fixez-vous des limites
Fixez-vous des limites claires en ce qui concerne le temps et l’argent que vous pouvez consacrer aux jeux. De nombreuses applications de jeux proposent de fixer des limites journalière, hebdomadaire ou une somme d’argent pour s’autolimiter. Respectez ces limites tout en jouant et ne cherchez pas à les dépasser.
3. Trouvez des activités dans lesquelles se concentrer
Les activités telles que le sport, la lecture ou socialiser avec des amis peuvent être très divertissantes et bien meilleures pour vous que les jeux d’argent. Nous en parlons plus en détail plus bas dans l’article. Trouvez une activité préférée et faites-en votre priorité lorsque vous êtes tenté par les jeux.
4. Utilisez un service d’aide
Il existe plusieurs services qui offrent une aide spécialisée aux personnes ayant des problèmes liés au jeu compulsif, notamment des groupes d’auto-assistance, des centres de traitement spécialisés et des services d’aide téléphonique anonymes gratuits où le personnel qualifié peut discuter de vos options de traitement possibles et bien plus encore.
Sortez prendre l’air : la solution efficace et économique
Afin de ne plus être tenté(e) de jouer, nous vous conseillons de vous couper internet un certain temps et de sortir prendre l’air. Et si vous vous mettiez au sport pour aller mieux ?
Sortir et faire du sport peut être bénéfique pour votre santé mentale et physique, ce qui peut arrêter ou limiter la dépendance aux jeux.
Les activités physiques libèrent des endorphines qui ont un effet positif sur l’humeur et qui contribue à réduire le stress et l’anxiété, ce qui fait qu’elles sont plus capables de résister à la tentation des jeux.
L’exercice régulier renforce également votre confiance en vous-même et vous permet de prendre de mauvaises décisions liées au jeu. Il offre également une distraction saine à partir des jeux, vous aidant à penser à autre chose pendant que vous bougez le corps. De plus, sortir et faire du sport peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est un facteur essentiel pour briser la dépendance aux jeux.
Cela vous videra l’esprit et vous permettra de penser à autre chose. Moins vous passerez de temps seul(e), mieux cela sera : passez du temps avec votre famille ou vos amis afin de ne pas jouer au casino en ligne.
